Sometimes stress can be overwhelming. Being able to identify mental health warning signs can be life-saving. So what should you look for? And if you encounter those warning signs, how can you help?
Puede encontrar una transcripción en español de este episodio AQUÍ
Content Warning: Discussions of suicide and violence
If you are experiencing a mental health crisis, emotional distress, or suicidal ideation there is help available. In the US, you can talk to someone free and confidentially, 24/7 at the National Suicide Prevention Lifeline by calling 1-800-273-TALK(8255) or by dialing 988. You can initiate a free, confidential online chat with a crisis counselor via this link, or text the Crisis Text Line by texting TALK to 741-741.
Sometimes, stress can be overwhelming. It can feel like there’s no way out. In the worst-case scenarios, those affected can harm or kill themselves. Being able to identify mental health warning signs—in yourself, friends, and family—can be life-saving. So what should you be on the lookout for?
In this episode, university extension educators Maria Pippidis and Jesse Ketterman are back to discuss some of the telltale signs that someone might be struggling across four categories: physical, emotional, environmental, and relational. Meanwhile, Keith Ohlinger, owner of Porch View Farm in Maryland, shares his experience dealing with stress, both in himself and his community.
We’ll also cover how to open a conversation with someone who’s struggling, and what you can do to help them get back to a manageable place with their mental health. We’ll dispel some of the myths about suicide and share some common-sense solutions, even when those you’re reaching out to are reluctant to accept help.
Join us, as we learn how to look out for our loved ones and be there for each other.
Resources & Links:
· Suicide Prevention Lifeline Website
· Suicide Prevention Lifeline Chat
· American Foundation for Suicide Prevention - Resources
· AFSP – What to do when someone is at risk
· AFSP – If someone tells you they’re thinking about suicide
· Suicide Prevention Resource Center – Warning Signs
· University of Maryland – Extension
· University of Delaware – Extension
Feedback:
If you have questions about the show or topics you'd like discussed in future episodes, email our producer, andrew@lowerstreet.co
(English transcript below)
Hans Hageman (00:00):
Solo una advertencia rápida antes de comenzar, este episodio contiene discusiones sobre suicidio e ideación suicida. Si encuentra esos temas difíciles de escuchar, es posible que desee omitir este. Si se siente deprimido o quiere hablar con alguien, un recurso que puede usar es la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1 800 2 7 3 8 2 5 5. Tendremos ese y otros recursos en las notas del programa. a este episodio en el programa. Este es Cultivando la resiliencia, el podcast donde el cuidado de la granja comienza con el autocuidado. Soy Hans Haman, y
María Pippidis (00:40):
Soy Kay Megan Washington. En los últimos episodios, hemos hablado en profundidad sobre el estrés que enfrentan los agricultores y cómo manejarlo, pero ¿cómo saber cuándo ese estrés se vuelve demasiado para enfrentarlo solo? ¿Y cómo puede identificar el estrés en usted mismo y en los demás antes de que las cosas se salgan de control?
Hans Hageman (00:56):
Kay. Megan, no sé tú, pero uno de los mayores desafíos para mí es ir en piloto automático en las relaciones que tengo día a día con las personas que más me importan. ¿Cómo determinas, en tus interacciones con las personas más cercanas a ti, si alguien necesita un oído amable, una palabra amable, alguien a quien escuchar o algún consejo cuando se siente ansioso o estresado?
María Pippidis (01:24):
Estoy casada con uno de los hombres más extrovertidos del planeta, y una forma de saber con seguridad que algo le está pasando es que se queda muy callado y le pregunto: Oye, ¿está todo bien? Y él dirá, oh, sí, sí, sí, estoy, estoy bien. Porque a pesar de ser un tipo extremadamente comunicativo, a veces puede entrar en lo que llamo modo cavernícola, que tiene que ser fuerte, tiene que cuidar de todos los demás. Ese es mi papel en la vida, y puedo superar cualquier cosa que necesite para cuidar de todos los que me rodean. Esta es mi familia y grr. Así que ese es mi realmente, mi enfoque es, es notar desde el principio cuando las cosas están, cuando las cosas se han vuelto realmente tranquilas por aquí. Y a veces hago una broma de eso. Está terriblemente tranquilo por aquí. Steve me criticará por ponerlo ahí afuera de esa manera, pero eso está bien Él sabe que es verdad.
Hans Hageman (02:31):
En el episodio de hoy, tenemos una conversación con Keith Ohlinger, propietario y operador de Porch View Farm en el condado de Howard, Maryland, sobre su experiencia frente al estrés personalmente y en su comunidad.
María Pippidis (02:43):
Y tenemos a nuestros buenos amigos, Maria Pippidis y Jesse Ketterman. De vuelta nuevamente como docentes de Extensión Universitaria. Nos explicarán cómo saber si usted o alguien que conoce tiene dificultades y qué puede hacer para apoyarlo. Comencemos con Keith. Es un tipo grande con una gran personalidad. Le encanta hablar y en particular le encanta hablar de agricultura.
Keith Ohlinger (03:03):
Nuestra familia llegó originalmente a los Estados Unidos desde Alemania en 1741 y nos establecimos en el condado de Berks, Pensilvania. Y me gusta bromear diciendo que soy la primera exportación que vivimos en Maryland ahora mismo en el condado de Howard, Maryland. Estábamos criando principalmente ganado de raza patrimonial. Teníamos ganado extra irlandés, glosador, cerdos viejos, ovejas de la isla. Teníamos cabras de la isla de San Clemente, teníamos gallinas, patos, gansos, pavos, gallinas de Guinea, conejos y abejas. Y luego levantamos árboles también. Plantamos más de 20.000 árboles aquí en la finca.
María Pippidis (03:37):
Lo que escucho es que la agricultura es algo que está en la sangre de tu familia
Keith Ohlinger (03:56):
Oh sí.
María Pippidis (03:59):
Maria y Jesse no enseñan desde 1741, pero tienen mucha experiencia.
María Pippidis (04:05):
He estado trabajando con la Extensión Cooperativa de la Universidad de Delaware durante aproximadamente 30 años, y vengo de un entorno de lo que llamamos Ciencias de la Familia y el Consumidor.
Jesse Ketterman (04:19):
Mi nombre es Jesse Ketterman y trabajo en la Extensión de la Universidad de Maryland. También soy como Maria Family y Consumer Science Educator. Mi atención se centra en la educación financiera. Y me involucré con la alfabetización sobre seguros de salud, lo que creo que me llevó a esta área de manejo del estrés agrícola.
Dra. Kay Megan Washington (04:40):
Ya hemos cubierto algunos de los factores estresantes más grandes en esta serie, pero vale la pena repetir cuánto pueden enfrentar los agricultores.
Keith Ohlinger (04:46):
Hay estrés climático, estrés financiero, estrés de la gente, ya sabes, puedes tener problemas en los que a tus vecinos no les gusta lo que estás haciendo. Y luego están las lesiones, ya sabes, la agricultura, es un esfuerzo físico, especialmente con el ganado. Entonces, ya sabes, a medida que envejeces y puedes lesionarte, puedes lesionarte gravemente. Quiero decir, hay, hay todo tipo de cosas.
Dra. Kay Megan Washington (05:11):
Estas tensiones a menudo pueden agravarse entre sí.
Jesse Ketterman (05:14):
Supongo que puede comenzar diciendo que puede ser estresante cada vez que tiene un trabajo en el que vive y trabaja en el mismo lugar, ¿verdad? Así que tomas eso como una especie de base. Básicamente, como agricultor, estás trabajando todo el tiempo porque ahí es donde está tu trabajo, tu trabajo está a tu alrededor. Y luego se suma a la naturaleza cíclica de las operaciones agrícolas donde, si piensas en los cultivos, sabes, no te pagan hasta que traes tus cultivos, pero tienes todos esos gastos que salen que necesitas plantar antes de ver realmente los ingresos que provienen de ello. Entonces, cuando tienes fluctuaciones en tus ingresos y gastos, eso puede ser muy estresante. Entonces, cuando comienzas a mirar todas estas cosas, y luego tienes agricultores que han sido responsables de administrar su granja durante generaciones, ¿bien? Pueden ser agricultores de segunda generación, tercera generación, cuarta generación, y tienes todo eso, la carga y la responsabilidad que conlleva ese sentimiento de que yo soy el legado, y si esto no funciona, estoy defraudándolo todo. esas generaciones anteriores. Entonces, cuando agregas todas esas capas, crea mucho estrés. Y eso, ya sabes, esos son algunos de los factores que hacen que la agricultura sea una ocupación estresante.
Keith Ohlinger (06:35):
Ya sabes, estamos, estamos acostumbrados a ser solucionadores de problemas. Estamos acostumbrados a lidiar con el clima y el estrés. Ya sabes, es, ya sabes, la agricultura es un período comercial estresante y, a menudo, se toma como una insignia de honor que tu familia pudo hacerlo. Y si de repente te enfrentas al hecho de que podrías ser el último y murió contigo, bueno, eso puede ser muy, muy difícil de aceptar. Y además, están todos los aspectos sociales de eso. Entonces, si sutilmente ya no estás cultivando, y todas las personas a tu alrededor todavía lo están, ¿te verán de manera diferente? ¿Te tratarán diferente? Está, está todo el problema de que las personas no son buenas en general para tratar la salud mental como tema o como tema o con las personas que aman. Y entonces puede crear algunos desafíos reales para la gente.
Dra. Kay Megan Washington (07:31):
Por supuesto, está el estrés ocasional al que todos nos enfrentamos en nuestra vida cotidiana, pero luego está el estrés crónico constante, del tipo que te carcome.
Keith Ohlinger (07:41):
Bueno, hay, ya sabes, obviamente hay, hay diferentes, diferentes niveles de urgencia. Entonces, ya sabes, si estás en el campo y el toro está tratando de atraparte, ya sabes, esa es una situación urgente. Tienes que intentar salir de allí lo más rápido que puedas y hacer lo que tienes que hacer. Si es una situación en la que, ya sabes, estás tratando de obtener procesamiento, pero no puedes encontrar ninguno y estás haciendo llamadas telefónicas todos los días y tratando de averiguarlo, es posible que no sé absolutamente crítico en ese segundo, ya sabes, hay una especie de punto muerto en el que realmente tienes que hacer las cosas para entonces, o tienes que descubrir algo más.
Jesse Ketterman (08:14):
Supongo que empezaría diciendo que el estrés es parte de la vida, ¿verdad? Lo hacemos, lidiamos con cosas estresantes. Y, y eso es, eso no es poco común y eso es normal. Si le hubiera preguntado a mi esposa cómo se sentía cuando estaba planeando nuestra boda, se habría sentido estresada, ¿verdad? Habría estado bajo estrés. Lo que pasa es este concepto de estrés prolongado, ahí es cuando realmente te empieza a afectar. Y nuevamente, afecta su toma de decisiones. Afecta su capacidad de pensar con claridad. Afecta la forma en que interactúa con los demás y también puede afectar su bienestar físico, ¿verdad? Es todo ese concepto de cuando tienes estrés durante un largo período de tiempo, ese estrés se acumulará y te hará daño, ya sea directamente a ti como individuo o a tu capacidad para tomar decisiones en,
Dra. Kay Megan Washington (09:10):
¿Pueden todos hablar sobre cómo las personas pueden identificar el estrés en ellos mismos o en un agricultor que les importa? Porque no todos evidenciamos estrés en el, de la misma manera. Diferentes personas lo experimentan de manera diferente, por lo que diferentes personas lo muestran o no lo muestran de manera diferente. ¿Cuáles son algunos, algunos signos reveladores de que alguien podría estar luchando?
María Pippidis (09:36):
Entonces, una de las formas en que lo pensamos es, como dijiste, hay diferentes formas en que se manifiesta, ¿verdad? Entonces, lo dividimos en cuatro áreas, más o menos características físicas y mentales. Podría haber características emocionales o de comportamiento, cosas que podrían ser evidentes en su entorno. Y por último, pero al menos una especie de tipo de características sociales y relacionales.
Dra. Kay Megan Washington (10:08):
Había muchos paralelismos entre las descripciones de María y Jesse y la experiencia de Keith consigo mismo y con su comunidad.
María Pippidis (10:16):
Entonces, por ejemplo, bajo eso, ya sabes, signos físicos y mentales, cosas como sabes, el estrés realmente puede afectarnos físicamente. Así que cosas como dolores de cabeza o, ya sabes, dolores musculares o problemas de alimentación, ¿verdad? Comer demasiado, comer muy poco problemas para dormir, dormir demasiado, dormir muy poco, enfermarse mucho. Agotamiento, pérdida de la memoria, falta de concentración.
Keith Ohlinger (10:43):
Ya sabes, si estoy, tengo problemas para dormir, ya sabes, si estoy sintiendo más, más dolor en mi cuerpo. Puede ser cualquier número de esas cosas. Y luego, a veces, ya sabes, soy más un comedor de estrés, así que si me estreso, tendré, ya sabes, ese hambre que, ya sabes, y entonces puedo tipo de decirlo de esa manera. Esos son más o menos, diría los principales para mí personalmente.
María Pippidis (11:08):
Creo, ya sabes, también la falta de capacidad para tomar decisiones o incluso, ya sabes, como posponer la toma de decisiones o tomar decisiones irracionalmente demasiado rápido. Esos son algunos de los signos físicos y mentales.
Keith Ohlinger (11:26):
Si comienzan a retraerse de las cosas o no se involucran con las personas con las que normalmente lo hacían, o si son personas con las que normalmente se relacionarían, o si no lo hacen, no están haciendo las mismas cosas que antes. hacer eso le trajo alegría.
Jesse Ketterman (11:41):
Bueno, tienes señales ambientales, ¿verdad? Entonces, si fui a una granja y noté, ya sabes, un agricultor que normalmente mantiene sus campos, en buenas condiciones y su equipo funciona bien, y empiezo a ver cosas como que el equipo no funciona, no funciona o está sentado allí necesitando reparar y no reparar, o el cuidado de los campos se ve, parece que ha cambiado, o se puede notar el descuido en los animales. Esos son ejemplos de cosas que puede ver fuera del individuo, pero son señales en la granja de que algo puede estar sucediendo.
María Pippidis (12:15):
Y luego están, ya sabes, los signos emocionales y de comportamiento y son cosas como cambios de humor o, ya sabes, tristeza o, ya sabes, ira o irritabilidad, ansiedad, ¿verdad? Pérdida del espíritu, pérdida del humor. Ya sabes, de nuevo, todo el mundo es un poco diferente en términos de cómo se manifiesta el estrés. A veces también es evidente en los cambios en la forma en que la persona socializa o interactúa con la gente, ¿verdad? Entonces, si ellos, ya sabes, se cierran, si se aíslan, si no hablan mucho, si, ya sabes, se alejan de la interacción, o esa podría ser una señal, otra podría ser, ya sabes, están irritables, por lo que hay más conflicto. Hay, ya sabes, discordia marital. Hay, ya sabes, problemas entre, ya sabes, la generación mayor y los niños y, y la discordia allí, ya sabes, incluso hasta el punto de abuso verbal o físico, ¿verdad? Porque son menos capaces de manejar o controlar las emociones.
Keith Ohlinger (13:22):
Bueno, me pongo irritable y quiero decir, puedo, generalmente puedo decir, yo, generalmente estoy dando vueltas a las cosas en mi cabeza y, ya sabes, alguien vendrá y me hará una pregunta simple y yo. Les gritaré, no porque estuviera enojado por lo que me pidieron o por ellos personalmente, sino porque estaba discutiendo en mi cabeza o, ya sabes, pensando en algo en mi cabeza. Y, ya sabes, me puso de ese tipo de humor.
Dra. Kay Megan Washington (13:56):
Esos son muchos factores, pero tanto Jesse como Maria tienen claro que este proceso no es ciencia espacial. Solo se trata de mantener los ojos abiertos.
Jesse Ketterman (14:04):
Sí, me gustaría agregar que, ya sabes, María y yo, nos conocemos desde hace unos cuatro años, cinco años, en algún lugar. Y aquí hay una manera simple de mirar esta pieza de observación: conozco a María lo suficientemente bien como para que si interactúo con ella, puedo decir que algo anda mal, ¿verdad? Como, ya sabes, María, simplemente no pareces tu yo normal. Y, y esa es una manera fácil de desglosar esta pieza de observación es, ya sabes, simplemente, llegas a conocer a las personas, sabes cómo son, sabes cómo reaccionan, sabes cómo se comportan en tu instinto. Estás diciendo que algo no está bien. Así que esa es la manera simple de ver la pieza de observación. Simplemente sabes que algo no está bien, y puedes verlo en el individuo, puedes verlo en sus interacciones con los demás,
María Pippidis (14:57):
Y solo para construir sobre eso y, y lo que acaba de decir Jesse, ya sabes, anteriormente era como, buscar cambios, ¿verdad? Cambios en la rutina, cambios en la apariencia, cambios en la forma en que interactúan con las personas. A menudo pensamos en el extremo como, oh, esa persona está bebiendo más o usando drogas o, ya sabes, lastimándose a sí misma o, ya sabes, quiero decir, eso es, eso es extremo. Pero pienso como individuos solidarios, ¿no? Solo buscamos cambios y nos registramos, ¿verdad? Es un gran lugar para comenzar. Y hacerlo antes en lugar de esperar hasta que ocurran comportamientos extremos, ¿verdad? Es mejor.
Keith Ohlinger (15:40):
Sabes, puede ser muy, muy sutil es el desafío para todos, para los que aman a las personas que tienen problemas para lidiar con las cosas. Esa, esa es la parte difícil de esto, es que muchas veces las personas no quieren ser una carga para nadie por ningún motivo, o están tan acostumbradas a ser autosuficientes y se ven a sí mismas como fuertes, persona exitosa, y de repente algo sucede.
Dra. Kay Megan Washington (16:07):
Keith ha visto de primera mano el efecto que los problemas de salud mental y el suicidio pueden tener en una granja, una familia y una comunidad.
Keith Ohlinger (16:14):
Uno de mis amigos, sus abuelos, la abuela, se estaba enfermando. Y el abuelo había dicho que no sabía cómo viviría sin su esposa, y era obvio que probablemente ella no lo lograría. Y él, ya sabes, estaría sin su cónyuge. Llegaron a un acuerdo. Y entonces él, le disparó y luego se ahorcó. Eso fue trágico para la comunidad. Eran gente muy querida y bien conocida. Y luego, ya sabes, en otro caso, una amiga mía, su, su hija, su hija se suicidó, se quitó la vida, y ella era una estrella brillante en la comunidad y buena, buena familia, gente maravillosa. Y, ya sabes, fue simplemente devastador. Y luego, en un nivel más personal, ya sabes, mis padres lucharon con algunos problemas de salud mental. Ya sabes, es algo II I' He estado muy involucrado o impactado por toda mi vida. Entonces, trato de hacer cosas para asegurarme de lidiar con el autocuidado para que no vayas por ese camino. Todavía puedes, ya sabes, tratar de ayudar a la gente, ya sabes, ayúdate a ti mismo a no meterte en esa, en esa situación,
Dra. Kay Megan Washington (17:35):
Por sus experiencias. Keith tiene muchas herramientas en su arsenal para lidiar con el estrés. Sí. Por lo tanto, parece que mucho de lo que haces es clasificar las cosas y priorizar lo que debe tratarse en este momento frente a lo que puede esperar un poco y tratarse más adelante. Y tiene una amplia gama de formas en las que puede lidiar con el estrés a medida que surge.
Keith Ohlinger (18:00):
Hay, ya sabes, salir a caminar y leer y tomar vacaciones, salir, ya sabes, salir, visitar amigos. Hay un psiquiatra que puede recetar medicamentos. Hay terapeutas que pueden, ya sabes, hablar contigo y tratar de solucionar tus problemas. Puedes llevar diarios, ya sabes, escuchar música. Yo era oficial de un barco, así que me gusta mucho salir en el barco. Así que trato de salir en el bote cuando podemos. Eso me da mucha alegría. Hay muchas maneras diferentes. Solo depende de la persona y la situación y cuánto apoyo tienen en casa.
Dra. Kay Megan Washington (18:34):
Keith también conoce los límites de lo que puedes hacer por ti mismo.
Keith Ohlinger (18:38):
Obviamente, lo mejor que puedes hacer es tratar de obtener ayuda profesional, pero, ya sabes, en muchas áreas rurales, puede que no sea conveniente. Una de las cosas que ha sido un beneficio de la pandemia, si se puede ver de esa manera, es que se ha llevado a cabo mucha más telemedicina desde el comienzo de la pandemia con los médicos. Entonces, si se encuentra en el estado de Maryland, no necesariamente tiene que ir a un terapeuta o hablar con un terapeuta que esté cerca de usted. Puede hacerlo por teléfono o por videoconferencia. Ahora, obviamente, dependiendo de su seguro de salud, puede haber algunos desafíos allí, pero hay programas que intentan brindarle asistencia por tarifas bajas o gratuitas. El desafío es que si la persona ya está tan deprimida o tan angustiada o tan abrumada, están, están a menudo no son capaces de hacer eso por sí mismos. Alguien más tiene que hacerlo.
Dra. Kay Megan Washington (19:38):
Y si usted o alguien que conoce tiene dificultades para ayudarse a sí mismo, el paso más importante puede ser simplemente iniciar la conversación.
Jesse Ketterman (19:46):
Creo que se remonta a lo que estás observando y cómo puedes comunicárselo a alguien, ¿verdad? A veces las personas realmente no saben que están lidiando con un tema o un problema, o no saben cómo lidiar con él. Algunas personas quieren simplemente, puedo lidiar con esto yo mismo. Entonces tienes que abrir esa conversación y tenemos que comprometernos con ese individuo. Y, y, ya sabes, es posible que puedas participar y tener esa conversación una vez y todo salga bien y esté bien. A veces, esa conversación debe ocurrir durante un período de tiempo, y será diferente para cada individuo. Creo que lo que debe darse cuenta como alguien que está tratando de ayudar a otra persona es que a veces está bien registrarse una vez. A veces es necesario registrarse varias veces y tener varias conversaciones, pero es Va a ser diferente para todos. Entonces, pero lo importante es que alguien necesita saber que estás ahí para apoyarlo. Estás ahí para ayudarlos.
María Pippidis (20:53):
Así que a veces se trata de simplemente estar allí y hacerles saber que estás allí, en caso de que te necesiten. Cada situación de este tipo se sentirá complicada en apuestas altas. Pero Keith dice que el acto de comunicarse no es tan arriesgado como parece.
Keith Ohlinger (21:07):
Ya sabes, es una, es una situación muy delicada, pero los estudios han demostrado, y los datos son, es bastante claro que preguntarle a alguien directamente si está considerando suicidarse o si está ahí, está ¿Están considerando hacerse daño? No provoca que la gente realmente lo haga. Entonces, ya sabes, al final del día, puede ser una conversación incómoda, pero si, si miras la alternativa, vale la pena tener esa conversación para decir: Oye, ¿estás pensando en lastimarte o comprometerte? ¿suicidio? Porque sabes, te amamos y tenemos que hablar.
Dra. Kay Megan Washington (21:42):
Una vez que decidas comunicarte, es posible que te preocupe decir lo correcto, pero María dice que se trata menos de lo que dices y más de cómo escuchas.
María Pippidis (21:52):
Pienso del otro, al revés, ya sabes, como, cómo haces eso concreto, ya sabes, todos sabemos que cuando compartimos algo que es importante para nosotros, y luego alguien te da una palmadita en la espalda y amable de dice, oh, lo superarás. ¿Bien? Eso no es muy afirmativo, ¿verdad? Eso, eso, y para algunos eso puede cerrarte, ¿verdad? Y entonces se trata, más que de acercarse a alguien de esa manera, se trata de escuchar, ¿no? Ya sabes, el término de escucha activa, ¿verdad? Realmente escuchando y tal vez, ya sabes, validando el sentimiento. Sí, sé lo que quieres decir, ¿verdad? Debe ser realmente molesto o frustrante o hacerte enojar o qué, sea cual sea el sentimiento, ¿verdad? Por lo que sea que esa persona te acaba de decir, ¿verdad? Así que es, ya sabes, validar y empatizar, o esos son algunos de los, las herramientas que podemos usar que animan a la gente a seguir hablando, ¿verdad? Para dejarlo salir. Y sabemos que eso puede ser muy útil en sí mismo.
Dra. Kay Megan Washington (23:05):
Algo que María y Jessie enseñan como antídoto contra el estrés crónico es el concepto de resiliencia.
Jesse Ketterman (23:12):
Una de las características de la resiliencia es ser optimista, ¿no? Creo que cuando te relacionas con otra persona, quieres mantenerla optimista, ¿verdad? Quieres hacerles saber, mira, sigamos, sigamos hablando de esto. Vamos, vamos a ser capaces de superar esto, ¿verdad? Mantener, supongo, una luz al final del túnel o mantener una visión optimista de que habrá un resultado positivo es cómo debes abordar esas conversaciones que tienes,
María Pippidis (23:41):
Hay esperanza al final de esto. Sí, las cosas se ven bastante mal y bastante oscuras en este momento. Realmente no sabemos necesariamente cómo va a funcionar, pero hay, hay esperanza de que así sea,
Jesse Ketterman (23:54):
Y podemos superarlo juntos, ¿verdad? También hay una pieza de unión, ¿verdad? Así que no sientas que estás solo. Estoy, estoy aquí. Podemos, podemos hablar de esto, podemos averiguar qué recursos existen para ayudarnos a superar esto juntos.
Dra. Kay Megan Washington (24:08):
Según María, la resiliencia es algo que se puede construir, incluso cultivar.
María Pippidis (24:14):
Tendemos a pensar en la resiliencia como esos activos, las características que mantienen a las personas esperanzadas para seguir adelante, positivas. Entonces, ya sabes, podrían ser cosas como adaptable, optimista, positivo, ser bueno para resolver problemas, bueno, ser bueno en el pensamiento futurista, ser bueno en la comunicación y en la resolución de problemas, ¿verdad? Entonces, la resiliencia es algo así como esas, esas cosas, esas características que las personas tienen o no tienen o que podrían cultivar que les ayuden a ser resilientes, ¿no? Y luego, la resiliencia es una especie de acciones, ¿verdad? La resolución de problemas, la comunicación, el tipo de tomar, tomar esas capacidades que uno tiene, los activos que uno tiene, y ponerlos en acción. Y entonces, resiliencia, habilidades de resiliencia, tiendo a pensarlo de esa manera. ¿Cuáles son esas habilidades de resiliencia que podemos cultivar que construyen resiliencia, ¿bien? Y eso puede pasar, ya sabes, a nivel individual, a nivel familiar, ¿no? A nivel de finca. ¿Cuáles son esas características del individuo o la familia o la finca que les ayuda a ser resilientes? Y entonces, ¿cuáles son las acciones que pueden tomar, verdad? Las habilidades de resiliencia que pueden poner en práctica que les ayudarán a ser resilientes.
Dra. Kay Megan Washington (25:53):
Puedo ver que es un gran alivio para las personas que escuchan, la idea de que esto es algo que puedes aprender, como cualquier otra cosa, que es un músculo que puedes flexionar y ganar fuerza. Y me encanta esa idea.
María Pippidis (26:10):
La otra cosa en la que realmente me gusta pensar es toda esta noción de pensamiento de resiliencia. Y esa es la idea de que voy a ser resistente. Vamos a ser resilientes. Voy a estar planeando y adaptándome y pensando en el futuro y haciendo lo que tengo que hacer para estar listo cuando suceda lo siguiente, ¿verdad? Entonces, es como tomar y desarrollar esas habilidades y esas características para que estés listo, ¿verdad? Y están tomando decisiones que incluyen opciones a corto y largo plazo para que estén preparados para el éxito en el futuro.
Dra. Kay Megan Washington (26:50):
Y si usted o un ser querido está pasando por un momento bajo, Keith tiene un mensaje para usted,
Keith Ohlinger (26:56):
Ya sabes, para las personas que están luchando o que conocen a alguien, y alguien que está luchando, hay recursos disponibles. Definitivamente trate de ayudar a la gente. Trate de conseguir algo de ayuda. La pieza para recordar es que tú, tú como persona eres único, eres valorado, eres suficiente. Eres, sabes, eres, eres una persona maravillosa. El mundo es mejor por tenerte en él. Y ya sabes, queremos mantenerte cerca todo el tiempo que podamos. Entonces, lo que sea que deba hacerse, simplemente consígalo y obtenga la ayuda que necesita.
Hans Hageman (27:36):
Creo que una de las conclusiones para mí es que es increíblemente importante no preocuparse por obtener la respuesta allí mismo, no hay un libro de jugadas para la respuesta correcta. Y creo que si somos capaces de brindar esa presencia, esa energía y ese sentimiento de amor, entonces nos hemos ocupado de gran parte de la soledad. Gran parte de la ansiedad que la persona está frente a nosotros está, está, está tratando de manejar
Dra. Kay Megan Washington (28:09):
Gracias a Keith Ohlinger de Porch View Farm, así como a Maria Pippidis de la Extensión Cooperativa de la Universidad de Delaware y Jesse Ketterman del Programa de Extensión de la Universidad de Maryland. Para obtener más información sobre la granja de Keith o el programa de Maria y Jesse, visite los enlaces en nuestras notas del programa.
Hans Hageman (28:26):
Cultivando la resiliencia es un podcast de Farm and Ranch Stress Assistance Network. Sus anfitriones somos yo, Hans Haman y Kay Megan Washington. Andrew Ganum escribe en la producción de este programa, con la mezcla de sonido y la edición de Alex Bennett en Lower Street Media. Hasta la próxima, mantente conectado a tierra.
Keith Ohlinger (28:47):
Ya sabes, me gusta, me gusta la naturaleza en general, así que me gusta ver los pájaros y, ya sabes, los abrazos del suelo y, ya sabes, las tortugas y las salamandras y las ranas y todo. Y eso es algo que me trae, ya sabes, una gran cantidad de alegría. Es algo realmente especial cuando puedes ganarte la vida, algo que amas absolutamente. No hay mucho mejor que eso, ¿sabes? Así que a eso me refiero cuando llegue, cuando pueda estar con mi esposa y mis hijos y hacer lo que amo hacer. Es una cosa increíble, increíble. Ya sabes, simplemente, realmente, realmente lo es.
Hans Hageman (00:00):
Just a quick warning before we start. This episode contains discussions of suicide and suicidal ideation. If you find those topics difficult to listen to, you might wanna skip this one. If you're feeling depressed or want to talk to someone, one resource you can use is the National Suicide Prevention Lifeline at 1 800 2 7 3 8 2 5 5 (you can call 988). We'll have that and a number of other resources in the show notes to this episode. On to the show. This is Cultivating Resilience, the podcast where farm care starts with self care. I'm Hans Hageman
Kay Megan Washington (00:40):
And I'm Kay Megan Washington. Over the past several episodes, we've talked in depth about the stresses that farmers face and how to handle them. But how do you know when that stress becomes too much to deal with alone? And how can you identify stress in yourself and others before things get outta control?
Hans Hageman (00:56):
Kay Megan, I don't know about you, but one of the biggest challenges for me is going on autopilot in the relationships I have day to day with the people I care the most about. How do you, in your interactions with the people closest to you, determine whether somebody's in need of a kind ear, a kind word, somebody to listen to, or some advice when they're feeling anxious or stressed?
Kay Megan Washington (01:24):
I am married to one of the most extroverted men on the planet, and one way that I know for sure that there's something going on with him is that he will get very quiet. And I'll ask, “hey, is everything okay?” And he'll go, “oh, yeah, yeah, yeah, I'm, I'm fine.” Because despite being an extremely communicative guy, he can sometimes get into what I refer to as caveman mode, which is gotta be strong, gotta take care of everybody else. That is my role in life, and I can muscle through anything that I need to take care of everybody around me. This is my family and grr. So that's my really, my focus is, is noticing early on when things are, are when things have gotten real quiet around here. And sometimes I make a joke out of it, “It's awful quiet around here.” Steve's gonna get on me for putting him out there like that, but that's alright. He knows it's true.
Hans Hageman (02:31):
On today's episode, we've got a conversation with Keith Ohlinger, owner and operator of Porch View Farm in Howard County, Maryland, on his experience facing stress personally and in his community.
Kay Megan Washington (02:43):
And we've got our good friends, Maria Pippidis and Jesse Ketterman back again as University Extension educators. They'll run us through how to tell if you or someone you know is struggling and what you can do to support them. Let's start off with Keith. He's a big guy with a big personality. He loves to talk and he particularly loves to talk about farming.
Keith Ohlinger (03:03):
Our family originally came over to the United States from Germany in 1741, and we settled in Berks County, Pennsylvania. And I like to joke that I'm the first export we live down in Maryland right now in Howard County, Maryland. We were raising mainly heritage breed livestock. We had Irish Dexter cattle, Gloucestershire Old Spot Hogs, Hog Island Sheep. We had San Clemente Island goats, we had chickens and ducks and geese and turkeys and Guinea chickens and rabbits and honeybees. And then we raised trees as well. We planted over 20,000 trees here on the farm.
Kay Megan Washington (03:37):
What I'm hearing is that farming is something that is in your family's blood
Keith Ohlinger (03:56):
Oh, yeah.
Kay Megan Washington (03:59):
Maria and Jesse haven't been teaching since 1741, but they've got plenty of experience.
Maria Pippidis (04:05):
I have been working with the University of Delaware Cooperative Extension for about, gosh, 30 years now, and come from a background of what we call Family and Consumer Sciences.
Jesse Ketterman (04:19):
My name is Jesse Ketterman, I'm with University of Maryland Extension. I'm also, like Maria, a Family and Consumer Science Educator. My focus is on financial literacy. And, I got involved with health insurance literacy, which I think led into this area of farm stress management.
Kay Megan Washington (04:40):
We've covered some of the biggest stressors already in this series, but it's worth repeating just how much farmers can be up against.
Keith Ohlinger (04:46):
There's weather stress, there's financial stress, there's people stress, you know, you can have issues where your neighbors don't like what you're doing. And then there's injuries, you know, farming, it's a physical endeavor especially with livestock. And so, you know, as you get older and you can get injured, you can be seriously injured. I mean, there's, there's all sorts of things.
Kay Megan Washington (05:11):
These stresses can often compound one another.
Jesse Ketterman (05:14):
I guess you can start by saying it can be stressful any time that you have a job where you live and work at the same place, right? So you take that as a kind of a foundation. You essentially as a farmer, are working all the time because that's where your work is, your work's all around you. And then you add into the cyclical nature of farming operations where if you think about crops, you know, you don't get paid until you bring in your crops, but you have all those expenses that go out that you need to plant them before you actually see the income that comes from it. And so when you have fluctuations in your income and expenses, that can be very stressful. And so when you kind of start to look at all these things, and then you have farmers that have been responsible for managing their farm for generations, right? They may be second generation, third generation, fourth generation farmers, and you have all that, the burden and responsibility that goes along with that feeling, like “I am the legacy, and if this doesn't work, I'm letting down all those previous generations.” And so when you add all those layers, it creates a lot of stress. And so that, you know, that's kind of some of the factors that lead to farming being a stressful occupation.
Keith Ohlinger (06:35):
You know, we are, we are used to being problem solvers. We're used to, to dealing with weather and stress. You know, it's, you know, farming is a stressful business period, and it's oftentimes taken as a badge of honor that your family was able to do it. And if suddenly you're faced with the fact that you might be the last one and it died with you, well, that can be really, really hard to take. And in addition, there's all the, all the social aspects of, of that. So if you're suddenly no longer farming, and all the people around you still are, will they view you differently? Will they treat you differently? There's the whole issue of people not being good in general at dealing with mental health as a topic or as a subject or with people they love. And so it can create some real challenges for folks.
Kay Megan Washington (07:31):
Of course, there's the occasional stress we all face in our day-to-day lives, but then there's constant chronic stress, the kind that eats away at you.
Keith Ohlinger (07:41):
Well, there's, you know, there's obviously, there's different, different levels of urgency. So, you know, if you're in the field and the bull's trying to get you, you know, that's an urgent situation. You gotta try and get outta there as quickly as you can and do what you gotta do. If it's a, a situation where, you know, you're, you're trying to get processing, but you, you can't find any and you're making phone calls every day and trying to figure out, it may not be absolutely critical in that second, you know, there's kind of a, a drop dead point where you've really gotta get stuff done by then, or you've got to figure something else out.
Jesse Ketterman (08:14):
I guess I would start with stress is a part of life, right? We do, we deal with stressful things. And, and that's, that's not uncommon and that's normal. If I would've asked my wife how she's feeling when she was planning our wedding, she would've felt stress, right? She would've been under stress. What happens is this concept of prolonged stress, that's when it really starts to affect you. And again, it affects your decision making. It affects your ability to think clearly. It affects how you interact with others, and it can affect your physical wellness as well, right? Like, so it's that whole concept of when you have stress over a long period of time, that stress is gonna build up and it's gonna do harm, whether it's directly to you as an individual or to your ability to make decisions in, in your interactions with others.
Kay Megan Washington (09:10):
Can you all talk about how people might identify stress in either themselves or in a farmer that they care about? Because not all of us evidence stress in the, in the same way. Different people experience it differently, and so different people show it or don't show it differently. What, what are some, some telltale signs that someone might be struggling?
Maria Pippidis (09:36):
So one of the ways that we kind of think about it is there's, as you said, there's different ways it manifests, right? And so I, we kind of chunk it down into four areas. Sort of that physical, mental characteristics, there could be emotional or behavioral characteristics, things that might be apparent in their environment, and last but not least sort of the social and relational kinds of characteristics.
Kay Megan Washington (10:08):
There were a lot of parallels between Maria and Jesse's descriptions and Keith's experience with himself and his community.
Maria Pippidis (10:16):
So for example, under that, you know, physical and mental signs, things like you know, stress can really impact us physically. So things like headaches or, you know, muscle aches or eating problems, right? Eating too much, eating too little, sleeping problems, sleeping too much, sleeping too little, getting sick a lot. Exhaustion, losing your memory, lack of concentration.
Keith Ohlinger (10:43):
You know, if I'm, I'm having trouble sleeping, you know, if I'm just feeling more, more pain in my body. It can be any number of those things. And then sometimes, you know, I'm a, I'm more of a stress eater, so if I get, if I get stressed, I'll, you know, have that hunger that, you know, and so I can kind of tell it that way. So those are pretty much, I'd say the main ones for me personally.
Maria Pippidis (11:08):
I think, you know, also the lack of ability to make decisions or even, you know, like putting off making decisions or making decisions irrationally too quickly. So those are some of the physical and mental sign.s
Keith Ohlinger (11:26):
If they start to withdraw from things or aren't engaging with people that they normally did, or that they're people that they would normally engage with, or if they're not, they're not doing the same things that they used to do that brought him joy.
Jesse Ketterman (11:41):
Well, you have environmental signs, right? So if I went to a farm and I noticed, you know, a farmer that normally has his fields kept in, in good condition and his equipment's running well, and I start seeing things like equipment not functioning or, sitting there needing repair and not being repaired, or the care of the fields looks, looks like it's changed, or you might notice neglect in animals. Those are kind of examples of things you might see external to the individual, but are signs on the farm that something may be happening.
Maria Pippidis (12:15):
And then there's the, you know, like emotional and behavioral signs and they may be things like mood swings or, you know, sadness or, you know, anger or irritability, anxiety, right? Loss of spirit, loss of humor. You know, again, everybody's a little bit different in terms of, you know, how the stress manifests. Sometimes it's also apparent in the changes in the way that person socializes or interacts with people, right? So if they, you know, close themselves off, if they isolate themselves, if they don't talk very much, if they, you know, step away from interaction, or that might be one sign. Another might be, you know, they're irritable, so there's more conflict. There's, you know, marital discord. There's, you know, problems between, you know, the older generation and the kids and, and discord there, you know, even to the extent of verbal or physical abuse, right? Because they're less able to manage or control emotions.
Keith Ohlinger (13:22):
Well, I'll get just irritable and I mean, I can, I can usually tell, I, I'll usually be rolling around things in my head and, you know, someone will come and ask me a simple question and I'll snap at 'em, not because I was mad at what they asked or them personally, but because I was having an argument in my head or, you know, going over something in my head. And, you know, it just put me in that sort of mood.
Kay Megan Washington (13:56):
Those are a lot of factors, but both Jesse and Maria are clear that this process isn't rocket science. It's just about keeping your eyes open.
Jesse Ketterman (14:04):
Yeah, I'd kinda like to add it that, you know, Maria and I, we've known each other now for about four years, five years, somewhere in there. And here's a simple way to kind of look at this observational piece is I know Maria well enough that if I interact with her, I can tell something's wrong, right? Like, “you know, Maria, you just don't seem like your normal self.” And, and that's an easy way to kind of break this observational piece down is, you know, just, you get to know individuals, you know how they are, you know how they react, you know how they behave in your gut. You're saying something's just not right. So that's the simple way to look at the observational piece. You just know something's not right, and you can either see it in the individual, you can see it in their interactions with others, or you can see it in the environment around them, but you just know something's not right.
Maria Pippidis (14:57):
And just to build on that and, and what Jesse just said, you know, previously it's like, look for changes, right? Changes in routine, changes in appearance, changes in how they're interacting with people. Oftentimes we think of the extreme like, oh, that person's drinking more or, or using drugs or, you know, hurting themselves or, you know, I mean, that's, that's extreme. But I think as caring individuals, right, just looking for changes and checking in, right? Is a great place to start. And doing that sooner rather than waiting until sort of extreme behaviors might happen, right? Is better.
Keith Ohlinger (15:40):
You know, it can be very, very subtle is the challenge for everybody, for, for the ones that love those people that are, that are having trouble dealing with things. That, that's kind of the hard part in this is that a lot of times people don't want to be a burden on anybody for any reason, or they're so used to being self-sufficient and they view themselves as a strong, successful person, and all of a sudden something happens.
Kay Megan Washington (16:07):
Keith has seen firsthand the effect that mental health issues and suicide can have on a farm, family and community.
Keith Ohlinger (16:14):
One of my friends, their grandparents, the grandmother was, was getting ill. And the grandfather had said he didn't know how he'd live without his wife, and it was obvious that, that she was probably not gonna make it. And he would, you know, he'd be without his spouse. They came to an agreement. And so he, he shot her and then he hung himself. That was tragic for the community. They were well loved folks and well known. And then, you know, in another case, a friend of mine, their, their daughter, their daughter committed suicide, took their life, and she was a shining star in the community and good, good family, wonderful people. And, you know, it was just devastating. And then on a, on a more personal level, you know, both my parents struggled with some mental health issues. You know, it's something I've been very involved or, or impacted by throughout my life. And so I try to do things to make sure to deal with the self care so that you don't go down that road. You can still, you know, try to help people, you know, help yourself not get in that, in that situation.
Kay Megan Washington (17:35):
Because of his experiences. Keith has a lot of tools in his arsenal for dealing with stress. Yeah. So it sounds like a lot of what you, you do is to triage things and, and prioritize what needs to be dealt with right now versus what can wait a little while and be dealt with later on. And you've got a wide range of ways that you can deal with your stress as it comes up.
Keith Ohlinger (18:00):
There's, you know, going for walks and reading and taking vacations, getting away, you know, going, visiting with friends. There's a psychiatrist that can prescribe medicine. There's therapists that can, you know, talk to you and try and work through your problems. You can keep journals, you know, listen to music. I was a ship's officer, so I really like going out on the boat. So I try to get out on the boat when we can. That brings me a lot of joy. There's a lot of different ways. It just depends on, on the person and the situation and how much support they have at home.
Kay Megan Washington (18:34):
Keith also knows the limits of what you can do for yourself.
Keith Ohlinger (18:38):
The best thing obviously to do is to try and get some professional help, but, you know, a lot of the rural areas, it, it might not be convenient. One of the things that's been a benefit of the pandemic, if you can look at it that way, is that a lot more telemedicine has been going on since the start of the pandemic with the doctors. And so if you're in the state of Maryland, you don't necessarily have to go to a therapist or talk to a therapist that's near you. You could do it over the phone or over video conferencing. Now, obviously, depending on your health insurance, you know, there may be some challenges there, but there are programs that try to give you assistance for low or no fees. The challenge is if the person is already so depressed or so distraught or so overwhelmed, they're, they're not often able to do that for themselves. Someone else has to do it.
Kay Megan Washington (19:38):
And if you or someone you know is struggling to help themselves, the most important step can just be starting the conversation.
Jesse Ketterman (19:46):
I think it goes back to what are you observing and how can you communicate that one to someone, right? Sometimes people don't really know that they're dealing with an issue or a problem, or they don't know how to deal with it. Some people want to just kind of, “I can deal with this myself.” And so you have to open up that conversation and, and you have to engage with that individual. And, and, you know, you may be able to engage and have that conversation one time and everything work out and be just fine. Sometimes that conversation needs to occur over a period of time, and it's gonna be different for every individual. I think what you need to realize as someone that is trying to help someone else is sometimes checking in one time is fine. Sometimes you need to kind of check in several times and have several conversations, but it's gonna be different for everybody. So, but the important thing is that someone needs to know that you are there to support them. You're there to help them out.
Maria Pippidis (20:53):
So sometimes it's a matter of just being there and letting them know that you're there, should they need you. Every situation of this kind will feel complicated in high stakes. But Keith says that the act of reaching out isn't as risky as it feels.
Keith Ohlinger (21:07):
You know, it's a, it's a very sensitive, sensitive situation, but it, the studies have shown, and the data is pretty clear that asking someone directly about are they considering suicide or are they, is there, are they considering hurting themselves? Does not trigger people to actually do it. So, you know, at the end of the day, it may be an awkward conversation, but if, if you look at the alternative, it's worth having that conversation to say, “Hey, are you, are you thinking of hurting yourself or committing suicide? Cuz you know, we love you and we need to talk.”
Kay Megan Washington (21:42):
Once you decide to reach out, you might be worried about saying the right thing, but Maria says it's less about what you say and more about how you listen.
Maria Pippidis (21:52):
I think the other, the other way, you know, like, how do you make that concrete, you know, we all know that when we share something that is important to us, and then someone sort of pats you on the back and kind of says, oh, you'll get over it. Right? That's not very affirming, right? And for some, that may shut you down, right? And so it's about, rather than approaching someone that way, it's about listening, right? You know, the term of “active listening”, right? Really listening and maybe, you know, validating the feeling. “Yeah, I know what you mean, right? It must be really upsetting or frustrating or making you angry or whatever the feeling, right?” Because of whatever that person just told you, right? So it's, you know, validating and kind of empathizing, or those are some of the tools that we can use that encourages people to, to continue to talk, right? To let it out. And we know that that can be very helpful just in and of itself.
Kay Megan Washington (23:05):
Something that Maria and Jesse teach as an antidote to chronic stress is the concept of resiliency.
Jesse Ketterman (23:12):
One of the characteristics of resiliency is being optimistic, right? I think as you're engaging with someone else, you want to keep them optimistic, right? You wanna let them know, look, let's continue to talk about this. We're gonna, we're gonna be able to get through this, right? Keeping, I guess, a light at the end of the tunnel or keeping an optimistic view that there is gonna be a positive outcome is how you should approach those, those conversations that you have,
Maria Pippidis (23:41):
There is hope at the end of this. Yeah, things are, are looking pretty bad and pretty dark right now. We don't really know necessarily how it's gonna work out, but there's, there's hope that it will.
Jesse Ketterman (23:54):
And we can get through it together, right? There's a togetherness piece as well, right? So don't feel like you're alone. I'm here. We can talk about this, we can find out what resources are out there to help us get through this together.
Kay Megan Washington (24:08):
According to Maria, resiliency is something you can build, cultivate even.
Maria Pippidis (24:14):
We tend to think about resilience as those assets, the characteristics that keep people hopeful moving forward, positive. So, you know, they could be things like adaptable, optimistic, positive, be good at problem solving, be good at kind of futuristic thinking, be good at communicating and kind of resolving problems, right? So resilience are sort of, those, those things, those characteristics that people have or don't have or could cultivate that help them be resilient, right? And then resiliency is sort of the actions, right? The problem solving, the communicating, the, you know, sort of taking, taking those capacities that one has the assets that one has, and putting them into action. And so resiliency, resiliency skills, I tend to think about it that way. What are those resiliency skills that we can cultivate that builds resilience, right? And that can happen, you know, at the individual level, at the family level, right? At the farm level. What are those characteristics of the individual or the family or the farm that helps them be resilient? And then what are the actions they can take, right? The resiliency skills that they can put into practice that will help them become resilient.
Kay Megan Washington (25:53):
I can see that being such a relief to people listening, the idea that this is something that you can learn, like anything else, that it's a muscle that you can flex and gain strength in. And I love that idea.
Maria Pippidis (26:10):
The other thing that I really like to think about is this whole notion of resiliency thinking. And so that's that idea of like, I am gonna be resilient. We are gonna be resilient. I'm gonna be planning and adapting and thinking in the future and doing what I need to do so that I'm ready when the next thing happens, right? So it's kind of taking and building on those skills and those characteristics so that you are ready, right? And are making choices that include kind of short term and long term choices so that you're set up for success into the future.
Kay Megan Washington (26:50):
And if you or a loved one are going through a low point, Keith has a message for you.
Keith Ohlinger (26:56):
You know, for folks out there that are struggling or, or that know someone, or love someone that's struggling, there's resources out there. Definitely try to get the folks some help. Try to get yourself some help. The piece to remember is that you as a person are unique, you're valued, you're enough. You've, you know, you are a wonderful person. The world is better for having you in it. And you know, we want to keep you around for as long as we can. So whatever needs to be done, just get it and get the help you need.
Hans Hageman (27:36):
I think one of the takeaways for me is that it's incredibly important to not worry about getting the response right there, there is no playbook for the correct response. And I think if we're able to provide that presence, provide that energy and feeling of love, then we've taken care of a lot of the loneliness. A lot of the anxiety that the person across from us is trying to deal with
Kay Megan Washington (28:09):
Thank you to Keith Ohlinger of Porch View Farm, as well as Maria Pippidis of the University of Delaware Cooperative Extension, and Jesse Ketterman of the University of Maryland Extension Program. To find out more about Keith's farm or Maria and Jesse's program, visit the links in our show notes.
Hans Hageman (28:26):
Cultivating Resilience is a podcast from the Farm and Ranch Stress Assistance Network. Your hosts are me, Hans Hageman and Kay Megan Washington. Writing in production for this show is by Andrew Ganum, with Sound Mixing and editing by Alex Bennett at Lower Street Media. Until next time, stay grounded.
Keith Ohlinger (28:47):
You know, I like nature in general, so I like to see the birds and the, you know, the ground hugs and the, you know, the turtles and salamanders and frogs and everything. And that's something that just brings me, you know, huge amounts of joy. It’s a really special thing when you get to do for a living, something that you just absolutely love. There's not much better than that, you know? So that's what I mean when I get to, when I get to be with my wife and my kids and do what I love doing. It's an amazing, amazing thing. You know, it just, it just truly, truly is.